טקס שינה ביום- קווים לדמותו

אם כבר שמעת את המונח "טקס שינה" אולי שאלת את עצמך מתי להתחיל, עד כמה יש לו משמעות, האם לקיים אותו גם ביום או רק בלילה, מה ההבדל ביניהם, האם הוא מתאים לכולןם- ואולי בכלל את כבר עושה אותו ולא ידעת...

מתי להתחיל?

ההמלצה שלי היא להתחיל את התהליך לקראת גיל שלושה חודשים, אף כי בשלב זה התינוקות עדיין לא מייצרים את המלטונין (הורמון החושך/השינה).

הסיבה היא, שגם אם בתחילה הטקס מלאכותי, הוא בכל זאת בונה הכנה ותפאורה רגשית וחושית למה שבהמשך יתבסס כדבר מוכר- גם לתינוק.ת וגם לנו. לכן למרות שהורמון השינה עדיין לא אקטיבי, בכל זאת ישנה חשיבות לחשיפה לאור היום ולמה שהוא מביא איתו, מתאורה מאירה ומשמחת ועד ויטמין D.

תמיד חשוב להתבונן ולאתר את סימני העייפות עוד לפני בוא הבכי (זה מתחיל בקיטור קטן ההולך ומתגבר) ובכך לאפשר מעבר רך יותר אל השינה. היענות מיידית לאיתותים בונה את הביטחון העצמי ואת יחסי האמון של התינוקות איתנו, את ההבנה שאנחנו שם עבורם- וככה הרבה יותר קל להירדם.

הטקס יוצר תיווך בין הערות לשינה ומסמן שהגיע הזמן לישון.

החזרתיות על הפעולות בהרדמויות לאורך כל היום יוצרת בסופו של דבר שגרה מוכרת שעוזרת בהפנמת המעבר לשינה. תינוקות אוהבים שגרה, היא מאפשרת להם להבין מהו הדבר הבא שעומד לקרות. זה יכול להיות דקלום קצר, מחווה גופנית מיוחדת, צמצום אורות בבית, מעבר לפינת שינה רגועה וכדומה- פעולות שרשרת שמנבאות את הצעד הבא. עם הזמן, הדברים נטמעים בתודעת התינוק.ת ויוצרים את השגרה המבורכת.

בשינת היום תזרמו עם מה שמתאפשר ואל תתעקשו על מיקום בלעדי. הגמישות בהירדמות במקומות שונים דווקא מבורכת והרבה פחות מגבילה בתנועה, גם מחוץ לבית.

ולא פחות חשוב, זכרו שאין שיטה אחת שטובה לכולןם-

למדו את התינוקות שלכן מה מרגיע אותם, מה מתאים לטמפרמנט שלהם, מה עוזר ומתי

וקחו את הזמן, כי כמו תמיד, מדובר בתהליך 💫

וזאת הזדמנות נהדרת עבורך לשים קצת ראש, לנוח, והכי שווה- לישווווון....